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动动就健康 88个让你受益终生的健康动作  现货图书,当天发货,推荐购买  可选购买高质量WORD格式
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作  者:邓琼芳编著
出 版 社:中国戏剧出版社 出版年份:2011 年
ISBN:9787104033165 页数:228 页
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图书介绍:88种行之有效、有益身心的锻炼方法,让你轻轻松松做个活力健康人!200副清晰地指导步骤和插图,让你一目了然,将这些小动作轻松、有效地融入到生活中去!200个不可不知的生活小常识,将健康的体魄轻轻松松收入囊中!
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图书封面及目录

Chapter 1 用“舞动”的姿态迎接每一个清晨
1.三招让你一觉醒来就有好心情
2.嘿!我穿衣服的动作很帅吧
3.毛巾不光能擦脸,还能做操
4.你做好梳头这门“功课”了吗
5.刷牙也能“刷”出健康来,你试过吗
6.GO!GO !甩掉讨厌的“熊猫眼”
7.唤醒沉睡的皮肤,So easy
Chapter 2 办公室里,让运动在工作中穿行
1.是不是又准备一屁股坐下开始工作呢?等一等
2.喝水之前,先和大家打个招呼吧
3.谁说看E-mail的时间不可以“健康化”
4.别忘了给你的眼睛“松松绑”
5.小动作帮你赶跑午间“瞌睡虫”
6.知道吗?你的办公室里需要一根带子
7.谁说一心不能二用,来下不对称健身操吧
8.别让电脑整天“霸占”你的手
9.站起来,看看有什么新鲜事吗
10.随时解压,别让压力压垮你
11.下班了,给身体来一次“大扫除”吧
Chapter 3 间隙时间别浪费,小动作成就大健康
1.别再为堵车苦恼了,那太没必要了
2.搭车无聊?悄悄动起来吧
3.电梯真慢,动作一下打发时间
4.漫长的会议,你也能分“身”有术
5.懒MM的享“瘦”沙发操
6.哇,做家务原来也很有趣
7.边看电视边动作,你也可以哟
8.啧啧,整理书柜=免费整形
9.仅上了一次洗手间,大变了脸
10.哦耶!超市不仅是购物天堂
11.享受你的telephone时间,真妙
Chapter 4 睡觉以前,不妨让自己“折腾”一番
1.浴缸里面做做操,最惬意的享受
2.想变“挺”美人吗?两个小动作就0K
3.拖把操,帮你“消灭”一天的疲劳
4.准备个枕头,在舒服的床上运动吧
5.快看!“睡美人”就这样诞生啦
6.睡前安神操,和失眠说“Bye-Bye”
7.抓住睡前1分钟,fat?No way
Chapter 5 几个小动作,瘦身养颜不再是空想
1.快快消灭脸部赘肉,做个瘦脸美人吧
2.我有“绝招”,双下巴休想找上门
3.别让颈部皱纹“出卖”你
4.腋下没赘肉,穿上吊带去逛街
5.乳沟,让你的“波波”更性感
6.为了一件无袖晚装,努力奋斗吧
7.拥有一个美人肩,让美丽锦上添花
8.消灭“虎”背,为美丽背影做准备
9.2尺!1.9尺?轻松变成小“腰精”
10.让自己的宽PP不再宽下去
11.告别大象腿,快快找回你的美
12.脚踝一瘦,全身都有漂亮劲儿
13.身材挺拔了,你看起来更苗条啦
Chapter 6 让自己不生病,竟然如此简单
1.让healthy在舌尖上“跳舞”吧
2.牙齿叩一叩,强身又健体
3.动动手指,跳一场健身华尔兹
4.拍拍胸脯,做个心肺的“保护神”
5.藏在楼梯台阶上的秘密,你知道吗
6.揉一揉腹部,五分钟远离亚健康
7.倒立一下,享受“从头看世界”的乐趣
8.轻松甩手功,真了不起呀
9.弯弯腰,让毒素快点排出去
10.Hello!请问你今天退步了吗
11.让手脚来一次亲密接触吧
12.简单2招,让你告别电脑式死机
13.勤提肛,和便秘、痔疮Say No
14.隹备一双运动鞋,一起走走吧
15.要打赢“保胃”战争?动动脚趾就可以
Chapter 7 从这一刻开始,疼痛离你越来越远
1.嘿,头痛脑涨全都不见了
2.输入一股“凉泉”,缓解咽喉疼痛
3.眼睛干痛?一睁一闭巧“按摩”
4.口腔溃疡疼痛难忍,让牙刷背来帮你
5.别着急了,让肿痛从指缝散掉吧
6.只需一把坐椅,就能赶走腰部酸痛
7.别再对腿抽筋,心有余悸啦
8.放松一点,紧张性头痛竟然消失了
9.神了!颈椎疼痛竟不治而愈
10.让痛经不再痛,你不必等那么久
11.蹲下去了,还要无痛地站起来
12.跳出疼痛,享受高高在上的美丽
Chapter 8 小动作让男人更潇洒,女人更幸福
1.别苦恼了,消除啤酒肚小CASE
2.咦?对烟好像没什么欲望了
3.别让你的口气吓跑爱人
4.又饮酒了,那就学会让自己少受些伤害
5.自我按摩,轻松告别前列腺
6.肾虚不可怕,小动作就能拯救你
7.好朋友来了,叹叹气帮你摆脱不良情绪
8.简单几招就能让你对乳腺疾病说“NO”
9.做回“紧致”女人,不是梦
10.精心呵护子宫,做幸“孕”妈妈
11.猜猜我多少岁?留住青春的秘密
12.和你的他/她互动,温情健身巴
   
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